ทุกวันนี้เราอาบน้ำทุกวันด้วยน้ำเย็น ตอนที่เขียนอยู่คือหลังจากอาบน้ำเย็นเสร็จในฤดูใบไม้ร่วงที่ญี่ปุ่น ที่อากาศ 12 องศา
เราเป็นคนที่ชอบฟัง podcast มาก เวลาเดินทางหรือทำอะไรที่ไม่ต้องใช้ความคิดก็จะฟังตลอด จนได้ไปเจอกับ Andrew Huberman, professor จาก Stanford
เขาจะชอบพูดถึงการนำผลการทดลองในวิทยาศาสตร์มาปรับใช้กับชีวิตประจำวัน จนกระทั่งได้ฟังเรื่อง Cold Exposure เราก็เริ่มเกิดความสนใจเลยไปศึกษาเรื่องนี้เพิ่มเติมจนได้ไปรู้จักกับ Wim Hof คนนี้คือเหนือมนุษย์มากๆ เคยปีนเขา Everest ด้วยกางเกงขาสั้นตัวเดียว เป็นคนคิด Wim Hof breathing method และถือ World record อยู่หลายอย่างเลย พูดถึงเรื่องประโยชน์ของ Cold exposure และกูรูอีกหลายคน ซึ่งพวกที่จริงจังมากๆคือจะไปแช่ใน Ice bath เลย
ถ้าถามว่าทำไปทำไม ทรมารจะตาย แค่น้ำเย็นในไทยยังไม่อยากอาบเลย ข้อดีของมันเลยอย่างแรกก็คือเป็นเหมือนกับการฝึกจิตใจให้เรามี Resilience จริงๆมันก็คล้ายกับพวกพระที่ไปนั่งสมาธิอยู่ใต้น้ำตกเย็นๆที่เราเห็นกันในหนังจีนนี่แหละ กับเพิ่ม Dopamine ที่ซึ่งนี่เป็นประโยชน์หลักของคนที่อยากจะเพิ่มความ productive เลย
Dopamine เป็นฮอร์โมนแห่ง Motivation ที่คอยผลักดันให้เราพัฒนาตัวเองหรือทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ซึ่งแค่ไอการอาบน้ำเย็นเนี่ยมันไปเพิ่ม Dopamine ได้ถึง 250%!!! เขียนไม่ผิดหรอกนะ 250% จริงๆ
ซึ่งในงานวิจัยเขาใช้น้ำที่อุณหภูมิ 14องศา เป็นเวลา 1 ชั่วโมง แต่เราสามารถใช้น้ำที่เย็นกว่านี้โดยใช้เวลาที่น้อยกว่าได้ หรืออาจจะไม่เท่านี้แต่ก็พอจะได้ผลเหมือนกัน
พวก Productive CEO ส่วนใหญ่เลยใช้ Ice bath ในช่วงเช้ากัน ทำแค่ 5 นาทีแต่ก็ได้ผลเต็มที่ซึ่ง Dopamine ที่เพิ่มขึ้นมาจะอยู่อีกหลายชั่วโมงเลย
ตอนอยู่ไทยเราแทบไม่เคยอาบน้ำเย็นเลย ตอนนี้พอมีโอกาสได้มาอยู่ญี่ปุ่นก็เลยลองทำดูซะหน่อย
วันแรกหนาวสั่นไปหมด เหมือนมันช็อก อยากจะวิ่งออกจากห้องน้ำให้เร็วที่สุด ร่างกายมันชาไปทั้งตัวแต่เราก็กัดฟันทนไปจนอาบเสร็จ วันแรกน่าจะอยู่ไม่เกิน3นาที ความรู้สึกหลังจากนั้นคือเหมือนได้เกิดใหม่ ทุกอย่างมันสบายและก็สดชื่นมากๆ รู้สึก Alive เหมือนกับร่างกายมันเพิ่งผ่านสิ่งที่ต้องทนทรมาร ทำให้หลังจากนั้นเรารู้สึกเหมือนกับได้รับการปลดปล่อย ภูมิใจมากๆเหมือนกับเพิ่งได้รางวัล
พอผ่านมาหลายวันรู้สึกทำง่ายขึ้นมาก ทั้งๆที่อากาศก็หนาวขึ้นเรื่อยๆ เหมือนเราเริ่มชินกับมันไปแล้ว วันแรกๆบางวันเราจะมีข้ออ้างเข้ามาในหัวให้ไม่อยากทำเช่น วันนี้ฝนตก เหนื่อย หรือดึกแล้ว แต่เราตัดข้ออ้างหลายๆอย่างไปได้แล้วลงมือทำ บางวันอากาศลงไป 9 องศาเราก็ยังทำได้ อาจจะเพราะว่าเวลาทำเสร็จมันรู้สึกดีมากๆด้วย
รู้สึกว่าเรา Focus และควบคุมตัวเองได้มากขึ้น จากการที่เราสามารถบังคับตัวเองให้อยู่ในน้ำเย็นนานๆได้เนี่ย แค่บอกตัวเองให้เลิกเล่น Facebook แล้วมานั่งเขียนโค้ดเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นเลย
จากคนที่ไม่แม้แต่จะอาบน้ำเย็นในไทย กลายมาเป็นอาบน้ำเย็น 10 องศาทุกวัน เรื่องที่เราไม่เคยคิดว่าจะทำได้แต่ก็ทำได้แล้ว และกลายเป็นชอบไปแล้วด้วย มันทำให้เรารู้สึกว่าไม่ว่าเรื่องอะไรที่จะยากแค่ไหน หรืออาจจะมองว่าเป็นไปไม่ได้ ถ้าเราตั้งใจที่จะทำและลุยกับมันดูซักตั้ง ทำให้มันกลายเป็นนิสัย อาจจะได้รู้ว่าเราเองก็สามารถทำอะไรที่คิดไม่ถึงได้เหมือนกัน นอกเหนือจากประโยชน์ที่เล่ามา Cold shower มันก็อาจจะเป็นจุดเปลี่ยนความคิดของเราตรงนี้ก็ได้นะ
